5 Tipps und 3 Geheimnisse mit denen du deine Verlustangst überwindest und einfach eine glückliche Beziehung hast

Verlustangst ist ein weit verbreitetes Phänomen in Beziehungen und kann das gemeinsame Glück erheblich beeinträchtigen. Verlustangst betrifft nicht nur Frauen, sondern auch Männer. In diesem Blogartikel werden wir uns mit den verschiedenen Aspekten von Verlustangst in Beziehungen beschäftigen und Wege aufzeigen, wie man sie überwinden kann.

Wenn die Angst vor dem Verlust zur Qual wird

Kennst du das quälende Gefühl, wenn die Verlustangst übermächtig wird, du dich hilflos fühlst und nicht weißt, was du jetzt tun sollst? Oder wie frustrierend es ist, immer wieder anhänglich oder eifersüchtig zu sein, ohne es wirklich zu wollen? Oder wie du in deiner Beziehung immer wieder zu viel mit dir machen lässt, Dinge herunterschluckst, um Konflikte, Disharmonie oder gar eine Trennung zu vermeiden?

Verlustangst in der Beziehung kann zu Trennung führen

Beziehungen zerbrechen oftmals an der Verlustangst.

Bist du bereit, dich von der Verlustangst zu befreien?

Es ist wichtig zu erkennen, dass Verlustangst eine normale menschliche Reaktion sein kann, aber sie sollte nicht unser Leben beherrschen oder unsere Beziehungen negativ beeinflussen. Deshalb ist es ratsam, Strategien zu entwickeln, um Vertrauen in uns selbst und in unsere Beziehungsfähigkeit aufzubauen.

Wie entsteht Verlustangst?

Schauen wir uns zunächst Mal an, wie Verlustangst entsteht. Verlustangst hat oft mit traumatischen Erfahrungen in der Vergangenheit zu tun. Vielleicht bist du in früheren Beziehungen verletzt oder betrogen worden und hast nun Angst, erneut verletzt zu werden oder die geliebte Person zu verlieren. Verlustangst kann aber auch aus unsicheren Bindungsmustern in der Kindheit resultieren. Wenn du zum Beispiel als Kind das Gefühl hattest, dass deine Bedürfnisse nicht ausreichend erfüllt wurden oder du unsicher an deine Eltern gebunden warst, kann dies später zu Verlustangst in Beziehungen führen.

Verlustangst kann aus unsicheren Bindungsmustern in der Kindheit resultieren.

Was du gegen deine Verlustangst tun kannst

  • 1. Selbstreflexion:

    Nimm dir Zeit, um über dich selbst nachzudenken und zu verstehen, woher deine Verlustängste kommen. Frage dich, welche Erfahrungen oder Ereignisse in der Vergangenheit dazu geführt haben könnten, dass du diese Ängste entwickelt hast. Dieser Prozess kann schmerzhaft sein, ist aber der erste Schritt zur Überwindung von Verlustängsten.

  • 2. Kommunikation:

    Sprich mit deinem Partner oder deiner Partnerin über deine Ängste und Sorgen. Eine offene und ehrliche Kommunikation ist wichtig, um Missverständnisse und Unsicherheiten in der Beziehung zu klären. Erkläre deinem Partner oder deiner Partnerin, wie du dich fühlst und warum du manchmal ängstlich oder eifersüchtig bist. Gemeinsame Gespräche können helfen, Verständnis und Unterstützung aufzubauen.

  • 3. Vertrauen aufbauen:

    Vertrauen ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Beziehung. Arbeite daran, Vertrauen zu dir selbst und zu deinem Partner oder deiner Partnerin aufzubauen. Erinnere dich an positive Erlebnisse und Momente, die zeigen, dass dein Partner oder deine Partnerin für dich da ist und dich liebt. Vertraue darauf, dass ihr gemeinsam Lösungen für Schwierigkeiten finden könnt.

  • 4. Selbstwertgefühl stärken:

    Verlustangst geht oft mit einem geringen Selbstwertgefühl einher. Nimm dir Zeit, an deinem Selbstwertgefühl zu arbeiten und dich selbst anzuerkennen. Pflege deine eigenen Interessen und Hobbys, um ein Gefühl der Unabhängigkeit zu entwickeln. Lerne auch, deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen in der Beziehung auszudrücken. Je stärker dein Selbstwertgefühl ist, desto weniger wirst du dich von Ängsten und Zweifeln beherrschen lassen.

  • 5. Nimm professionelle Hilfe in Anspruch:

    Wenn du das Gefühl hast, dass deine Verlustangst eure Beziehung stark belastet und du alleine nicht weiterkommst, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut oder eine Therapeutin kann dir helfen, die tieferen Ursachen deiner Ängste zu verstehen und Techniken zu erlernen, mit ihnen umzugehen.

Professionelle Hilfe bei Verlustangst in der Beziehung

Wieland Stolzenburg ist ein bekannter Münchner Beziehungspsychologe und Bestsellerautor. Mit seiner Expertise und einfühlsamen Art hat er bereits das Leben vieler Menschen, die auf der Suche nach erfüllenden Beziehungen sind, nachhaltig beeinflusst. Seine Praxis, seine Bücher und seine Online-Kurse sind wichtige Anlaufstellen für Menschen, die Unterstützung bei der Stärkung ihrer Beziehungen, der Überwindung von Ängsten und der Bewältigung von Liebeskummer suchen.

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deR Autor

Frank Kaiser Geschäftsinhaber der tempec Business Akademie

Frank Kaiser

Frank Kaiser ist Geschäftsinhaber der tempec® Online-Akademie und Experte für digitales Unternehmertum. Seit 1998 arbeitet er in der IT-Branche. Mit seiner langjährigen Erfahrung und Kompetenz hat er bereits viele Unternehmen bei der Digitalisierung von Vertriebsprozessen und im Content-Marketing vorangebracht.

Frank Kaiser ist ein vielseitiger Macher, der bereits in jungen Jahren sein erstes Unternehmen gründete. Neben kleinen und mittelständischen Unternehmen nutzten auch IT-Systemhäuser, Softwareentwickler und Werbeagenturen sein Know-how für ihre Kunden. Als Dozent gab er sein Wissen in IHK-Seminaren an Existenzgründer weiter. Aber auch sein beruflicher Werdegang ist bemerkenswert: Frank begann im Handwerk als Steinmetz und Steinbildhauer, war dann Zeitsoldat im Sanitätsdienst, bevor er sich für eine Ausbildung zum Industriekaufmann entschied und dabei seine Faszination für die IT entdeckte. Seitdem hat er als Führungskraft in der IT-Branche gearbeitet und im Maschinenbau die Marketingaktivitäten eines international tätigen Unternehmens geleitet.

Doch nicht nur beruflich, auch privat ist Frank Kaiser ein inspirierender Mensch. Er ist ein begeisterter Naturliebhaber und Abenteurer, der gerne reist und wandert. Dabei hilft er anderen Menschen, aus dem Alltag auszubrechen, die Natur mit allen Sinnen zu erleben und ihr Wohlbefinden zu steigern.

© Text: Frank Kaiser | Fotos: Wieland Stolzenburg und Canva**